El Club de los 120 Años

Ser longevo y tener calidad de vida ya no es una utopía. Los cubanos lo saben y por ello se han fijado un objetivo: llegar al siglo de vida. Aquellos que quieran sobrepasar esta barrera son bienvenidos al Club de los 120 años.
Texto: M. Gallego Sánchez

En el año 2003 se creó en La Habana (Cuba) el Club de los 120 años, que acoge en su seno a personas de todas las edades de Cuba y de cualquier parte del mundo que quieran lograr para sí y sus descendientes una vida larga y satisfactoria. El Club nace como una sección de la Asociación Médica del Caribe (AMECA), presidida por el profesor Eugenio Selman-H. Abdo, médico personal durante años de Fidel Castro.

Su sede se ubica en el emblemático Hotel Nacional de Cuba y agrupa a científicos, geriatras, gerontólogos, expertos y personas interesadas en sus objetivos. Entre los propósitos del club está el agrupar a personas dispuestas a sobrepasar los cien años de edad y, como logro fundamental, vivir 120 años.

Los miembros reciben periódicamente información, aportan experiencias y se les facilita el acceso a investigaciones, tratamientos y técnicas que ayuden a obtener una longevidad satisfactoria.

Anualmente se celebra en La Habana el Congreso de Longevidad Satisfactoria, organizado por AMECA, donde se abordan, desde los ángulos más variados, recomendaciones que pueden ponerse en práctica en todas las etapas de la existencia de las personas para garantizar una longevidad con calidad de vida. El doctor Enrique Vega, experto geriatra cubano, afirmó en el acto constitutivo del club que “existen evidencias científicas importantes que avalan la posibilidad de alcanzar los 120 años. Llegar a esta edad ya no es una utopía”.

Las medidas de Selman
El profesor Selman es el presidente de AMECA y, asimismo, presidente fundador del club. Según él, “se puede vivir hasta los 120 años con una vida útil y satisfactoria, si se propone y se toman las medidas aconsejadas”. Así, plantea una serie de principios que se han de incorporar a la vida, como el tener motivación, motor fundamental en nuestra existencia. “Los seres humanos se tienen que sentir útiles y hacer uso de la experiencia acumulada”, explica Selman.

Otro elemento que se ha de tener en cuenta para sobrepasar la barrera de los cien años es la salud. “Si no existe una atención médica integral, una medicina preventiva, se educa para la salud, se detectan de forma anticipada las enfermedades y existe una rehabilitación tanto física como psíquica y social, no se logrará una longevidad satisfactoria”, asevera el presidente fundador.

En cuanto a la alimentación, los miembros del Club de los 120 años comen moderadamente, evitando los excesos. “Se puede comer de todo teniendo presente que no hay que ingerir grasas de animales pero sí vegetales, limitar las carnes de bovino y ovino, comer los vegetales crudos y sin sal, sólo con limón, así como beber solamente vino tinto, de una a tres copas al día”, dice Selman.

También es esencial realizar ejercicio, ya que su práctica no solamente sirve para mantener los músculos sino también para mantener adecuadamente la irrigación de los distintos órganos, especialmente, el corazón, el cerebro, el hígado y los pulmones. El presidente fundador del club recomienda dedicar entre 40 y 50 minutos cinco veces a la semana a pasear, comenzando lentamente para acabar rápido los últimos 500 metros, además de caminar siempre de prisa y subir escaleras sin llegar al agotamiento.

Consumir cultura
La cultura desempeña un papel fundamental para lograr una vida más longeva. De hecho, ayuda a enriquecer el espíritu, a relajarse y a combatir el estrés. “Leer, escuchar música, bailar, tocar un instrumento musical, ver una obra de teatro o una película ensancha el espíritu y mejora la comprensión de la vida. Las personas alegres, que sonríen y ríen con facilidad, viven más años”, apunta Selman.

Por último, el medio ambiente desempeña un papel imprescindible a la hora de sobrepasar el siglo de vida. “Hay que luchar por revertir el insano medio ambiente de las ciudades. Intentemos conseguir un medio ambiente sano y agradable, tanto en nuestras casas como en nuestro entorno”, aconseja el profesor.

Un país de mayores

Cuba, la mayor isla de Las Antillas, es uno de los países del mundo con una mayor tasa de envejecimiento. De hecho, los mayores representan el 17% de su población y se calcula que en 2050 el 30% de su población superará los 60 años.

Actualmente en Cuba viven alrededor de 1.700 centenarios en provincias como Santa Clara, que tiene una tasa de envejecimiento cercana al 18%, y en municipios como el de la Plaza de la Revolución de La Habana, con un 23%, siendo Matanzas la provincia con más centenarios de la isla. Se estima que en el próximo cuarto de siglo una numerosa población cubana alcanzará los 120 años. Porque, según el Profesor Selman, “se están aplicando con éxito en el país las medidas para lograrlo”.

Club de los 120 Años

• Ubicación: La Habana (Cuba)
• Correspondencia: Apartado 6332.
• Email: ameca@ceniai.inf.cu, amecacma@infomed.sld.cu, bcimeq@infomed.sld.cu
• Web: www.vivir120.cu

Ser longevo y tener calidad de vida ya no es una utopía. Los cubanos lo saben y por ello se han fijado un objetivo: llegar al siglo de vida. Aquellos que quieran sobrepasar esta barrera son bienvenidos al Club de los 120 años.
Texto: M. Gallego Sánchez 
En el año 2003 se creó en La Habana (Cuba) el Club de los 120 años, que acoge en su seno a personas de todas las edades de Cuba y de cualquier parte del mundo que quieran lograr para sí y sus descendientes una vida larga y satisfactoria. El Club nace como una sección de la Asociación Médica del Caribe (AMECA), presidida por el profesor Eugenio Selman-H. Abdo, médico personal durante años de Fidel Castro.
Su sede se ubica en el emblemático Hotel Nacional de Cuba y agrupa a científicos, geriatras, gerontólogos, expertos y personas interesadas en sus objetivos. Entre los propósitos del club está el agrupar a personas dispuestas a sobrepasar los cien años de edad y, como logro fundamental, vivir 120 años.
Los miembros reciben periódicamente información, aportan experiencias y se les facilita el acceso a investigaciones, tratamientos y técnicas que ayuden a obtener una longevidad satisfactoria.
Anualmente se celebra en La Habana el Congreso de Longevidad Satisfactoria, organizado por AMECA, donde se abordan, desde los ángulos más variados, recomendaciones que pueden ponerse en práctica en todas las etapas de la existencia de las personas para garantizar una longevidad con calidad de vida. El doctor Enrique Vega, experto geriatra cubano, afirmó en el acto constitutivo del club que “existen evidencias científicas importantes que avalan la posibilidad de alcanzar los 120 años. Llegar a esta edad ya no es una utopía”.
Las medidas de Selman
El profesor Selman es el presidente de AMECA y, asimismo, presidente fundador del club. Según él, “se puede vivir hasta los 120 años con una vida útil y satisfactoria, si se propone y se toman las medidas aconsejadas”. Así, plantea una serie de principios que se han de incorporar a la vida, como el tener motivación, motor fundamental en nuestra existencia. “Los seres humanos se tienen que sentir útiles y hacer uso de la experiencia acumulada”, explica Selman.
Otro elemento que se ha de tener en cuenta para sobrepasar la barrera de los cien años es la salud. “Si no existe una atención médica integral, una medicina preventiva, se educa para la salud, se detectan de forma anticipada las enfermedades y existe una rehabilitación tanto física como psíquica y social, no se logrará una longevidad satisfactoria”, asevera el presidente fundador.
En cuanto a la alimentación, los miembros del Club de los 120 años comen moderadamente, evitando los excesos. “Se puede comer de todo teniendo presente que no hay que ingerir grasas de animales pero sí vegetales, limitar las carnes de bovino y ovino, comer los vegetales crudos y sin sal, sólo con limón, así como beber solamente vino tinto, de una a tres copas al día”, dice Selman.
También es esencial realizar ejercicio, ya que su práctica no solamente sirve para mantener los músculos sino también para mantener adecuadamente la irrigación de los distintos órganos, especialmente, el corazón, el cerebro, el hígado y los pulmones. El presidente fundador del club recomienda dedicar entre 40 y 50 minutos cinco veces a la semana a pasear, comenzando lentamente para acabar rápido los últimos 500 metros, además de caminar siempre de prisa y subir escaleras sin llegar al agotamiento.
Consumir cultura
La cultura desempeña un papel fundamental para lograr una vida más longeva. De hecho, ayuda a enriquecer el espíritu, a relajarse y a combatir el estrés. “Leer, escuchar música, bailar, tocar un instrumento musical, ver una obra de teatro o una película ensancha el espíritu y mejora la comprensión de la vida. Las personas alegres, que sonríen y ríen con facilidad, viven más años”, apunta Selman.
Por último, el medio ambiente desempeña un papel imprescindible a la hora de sobrepasar el siglo de vida. “Hay que luchar por revertir el insano medio ambiente de las ciudades. Intentemos conseguir un medio ambiente sano y agradable, tanto en nuestras casas como en nuestro entorno”, aconseja el profesor. 

APOYO Cuba, la mayor isla de Las Antillas, es uno de los países del mundo con una mayor tasa de envejecimiento. De hecho, los mayores representan el 17% de su población y se calcula que en 2050 el 30% de su población superará los 60 años.
Actualmente en Cuba viven alrededor de 1.700 centenarios en provincias como Santa Clara, que tiene una tasa de envejecimiento cercana al 18%, y en municipios como el de la Plaza de la Revolución de La Habana, con un 23%, siendo Matanzas la provincia con más centenarios de la isla. Se estima que en el próximo cuarto de siglo una numerosa población cubana alcanzará los 120 años. Porque, según el Profesor Selman, “se están aplicando con éxito en el país las medidas para lograrlo”. 

APOYO Club de los 120 Años Ubicación: La Habana (Cuba) Correspondencia: Apartado 6332.
Email: ameca@ceniai.inf.cu, amecacma@infomed.sld.cu, bcimeq@infomed.sld.cu Web: www.vivir120.cu