La realidad, poco a poco, va cumpliendo nuestros iniciales deseos pero no todos. Los iremos consiguiendo con tu ayuda. en activo intentará ser parte de tu vida. Tu pulso. Tus ilusiones. Tus vivencias. Tus reivindicaciones. Felicidades y gracias a todos los que han hecho posible este proyecto.

Y llegó el verano. Pero no en su tiempo. Más bien raro. Como todo lo que está aconteciendo en el panorama nacional. Raro, extraño y preocupante. Porque no sabemos qué está pasando realmente. Cada día hay una historia nueva y no precisamente agradable. Todo lo contrario. Y la preocupación crece porque no sabemos a qué atenernos. La Unión Europea, el Banco Mundial, el FMI, el Gobierno, la oposición, los mercados. Cada uno con historias para no dormir. Pero nadie nos explica realmente, con palabras sencillas, lo que está pasando. Y en nuestro colectivo, el de las personas mayores, crece la inquietud, el desasosiego, la desconfianza y el miedo.

Las personas mayores, los de otro tiempo, sabemos apretarnos el cinturón, conocemos de épocas difíciles, conocemos la solidaridad y el sacrificio. Así se han forjado nuestras vidas en una España de otras oscuras épocas. Por ello, sabemos arrimar el hombro. Y si ahora hay que hacerlo una vez más, lo haremos. Con ese espíritu que nos caracteriza y sin protestar. Si hay que ayudar a este país, lo haremos.

Sin embargo, nos gustaría que todos hiciéramos igual, sin excepciones. Porque, sinceramente, molesta e incomoda muchísimo que ante la congelación, al parecer inevitable, de nuestras pensiones, se generen otras millonarias o haya gente que no tribute conforme a sus ingresos.

Y está pasando. Que no seamos siempre los más débiles los que paguemos las consecuencias de equivocaciones ajenas. Los pensionistas, dependientes, jóvenes, desempleados….. Porque mientras tanto hay otros muchos que nunca han aportado nada y tampoco lo van a hacer.

Esperamos del gobierno la corrección de estas desigualdades. La aplicación de la solidaridad, sin excepciones. Y de la oposición, una actitud constructiva.

Nuestra solidaridad para las personas dependientes, abundantes en nuestro colectivo y que así mismo se ven afectados por las medidas de recorte aprobadas por el Gobierno. Y para los trabajadores públicos, tan denostados, a veces, pero que han contribuído con su esfuerzo y trabajo al desarrollo y gestión de la protección social pública en este país. En especial, para aquellos que calculan nuestras pensiones, los que atienden a nuestros dependientes, los trabajadores de la sanidad pública… Los que en definitiva gestionan y defienden la gestión pública.

Nuestro esfuerzo está servido. Esperamos el de los demás.

Confepes

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1. Hasta Siempre, Mario

Se define a sí misma como una persona a la que le gusta el contacto con la gente. Siempre dispuesta a hablar, en privado se reserva para el papel. Remedios Perailes (70 años) ha encontrado en la poesía una vía para expresar todo lo que lleva dentro. “Dicen que tengo mucho sentimiento, mucha profundidad. Manuel López Azorín me dijo que tengo mucha ternura interior”, confiesa Remedios.

Ya de joven esa vena artística que ahora practica empezó a asomar tímidamente. Su primer coqueteo con la poesía es de su juventud, cuando decidió meterse a monja. “Me mandaron a Francia y en una de mis visitas a España, cuando regresaba al convento en un viaje de 26 horas en tren escribí en un papel”, recuerda esta poetisa.

Nuevo rumbo
Su destino no era ese y con el paso de los años se dio cuenta de que ser monja no estaba hecho para ella. “Me costó mucho tomar esa decisión: no sabía si me estaba equivocando al dejar el convento”, afirma Remedios. Y de esta forma volvió a su pueblo Puente Genil, en Córdoba “de donde es el membrillo”, dice sonriendo, mientras recuerda lo desubicada que se encontraba en aquella época al sentir que no encajaba en ningún sitio.

Así que hizo las maletas y puso rumbo a Madrid, donde conoció al que ahora es su marido con el que lleva 42 años casada y tiene tres hijos.

Un día su hija, al volver del colegio, le pidió ayuda con una poesía sobre la luna y ella encantada lo hizo. Tal fue el resultado que le concedieron un premio a la niña. Poco después volvió a escribir otro poema sobre toros para su hija y se lo publicaron en una revista. En ese momento su hija tuvo que admitir que le había ayudado su madre.

Y entonces la poesía comenzó a hablar por sus manos. Se apuntó a la Universidad Popular para sacarse el graduado, luego a un taller de poesía impartido por Manolo Romero y a cursos de literatura. Y presentó un soneto, Agarrados de la mano, con el que ganó el primer premio de un concurso.

Aprovecha todo
Ha escrito sobre la luna (La luna enamorada), su casa (Recuerdos esparcidos) y hasta de su bastón, que la acompaña en su día a día. Todo le sirve siempre y cuando tenga el soporte con el que plasmar su poesía. “Aprovecho todos los papeles, incluso las recetas para escribir”, afirma.

Lee poesía. Le gustan mucho Manuel López Azorín, Federico García Lorca o Antonio Machado y también se embarca en novelas de autores como Isabel Allende y Amy Tang.

“El último poema que he parido se llama Un lugar en la memoria, que trata sobre el miedo a perder los recuerdos y que, además, he presentado a un concurso”, comenta Remedios. De hecho, hace unos años quedó en segundo lugar en otro concurso con un poema acerca de la inmigración.

Pero la ilusión con la que habla de estos temas se torna en tristeza al referirse a la sociedad actual. “Hay mucha deshumanización. Me gustaría poder escribir un texto que hablara de la humanidad de una manera profunda. En cambio, no me siento preparada todavía”, confiesa. Y mientras llegue ese día el alma de Remedios seguirá hablando en poemas.

Agarrados de la mano

Salimos agarrados de la mano.
Nos llenamos del mar y de la brisa
y ví en el resplandor de tu sonrisa
amanecer la flor de lo temprano.

No olvidaremos nunca aquel verano…
¡Qué pronto se nos fue, con cuánta prisa apagaron las lágrimas tu risa…!
Te quise retener, pero fue en vano.

Sola me quedo, tú te lo llevas todo. ¿Quién llenará el vacío de mi nada?
Echo en falta la playa con tus huellas,
Las olas y tu piel… la sal… y el yodo…

Aquel ayer está en cada mañana
y aquel encuentro en todas las estrellas.

Aquellos peregrinos que realicen el camino de Santiago este año alcanzarán el Jubileo, una gracia que se otorga en año santo. Cuenta la tradición que la Iglesia otorga a los creyentes, entre otras gracias espirituales, la remisión total ante Dios de la pena temporal causada por los pecados. Tanto si eres creyente, como si no, este año si decides visitar la capital gallega te encontrarás con exposiciones, conciertos y espectáculos, entre otras actividades, que conmemoran el Xacobeo.

Cultura por doquier
Hay para todos los gustos, desde actos litúrgicos, encuentros con escritores, conferencias hasta teatro y danza clásica. Pasarán por Galicia la Royal Philharmonic of Liverpool, la orquesta más antigua de Inglaterra, que interpretará la ópera de Wagner llamada Parsifal. También estarán presentes el cantante Joaquín Sabina y las fotógrafas Cándida Höfer, con una exposición de los archivos y bibliotecas del Camino de Santiago, y la gallega Cristina García Rodero, que presentará sus fotogafías sobre Galicia.

Toda la programación de Xacobeo 2010 se inspira en los diez caminos que llegan a Santiago de Compostela. Así que si quieres peregrinar a estas tierra puedes elegir entre diez itinerarios.

El más conocido es el camino francés, cuyo punto de partida está en Roncesvalles. A través del puerto O Cebreiro alcanzarás tierras gallegas para después seguir por zonas montañosas y descender hasta el Triacastela. Allí el camino se bifurca dirección al Sarria o al sur, donde se encuentra el monasterio de Samos.

El camino primitivo parte de Oviedo con una ruta repleta de hospitales y monasterios que antiguamente daban cobijo a los que elegían este itinerario. Así verás las ruinas del hospital de A Pobra do Burón, parte de una antigua fortaleza o el sanatorio de Montouto.

Otra alternativa es salir desde Irún. En el camino del Norte (así es cómo se denomina) podrás disfrutar del monasterio de San Salvador de Lourenzá del s. X o el de Santa María de Sobrado dos Monxes.

Pero si vives en Ferrol o A Coruña quizá te venga mejor realizar el camino inglés. Desde Ferrol viajarás hacia el monasterio de San Martiño de Xubia y los concellos de Neda y Narón. Podrás conocer Miño y Bruma, ubicada en el concello de Mesía. Esta localidad es muy conocida por su antiguo hospital de peregrinos.

Compostela
De todos los itinerarios, el único que parte directamente desde Compostela es el camino de Fisterra-Muxía. Cuenta el Códice Calixtino cómo allí los romanos apresaron a los discípulos de Santiago, que se salvaron al derrumbarse un puente cuando les perseguían. En Hospital deberás elegir: o encaminar tus pasos a Muxía o desplazarte hasta el Cabo Fisterra.

Procedente de Lisboa puedes hacer el camino portugués, plagado de monumentos arquitectónicos y cultura como el santuario de la Virgen Peregrina, cuya planta tiene forma de concha de vieira. También podrás visitar Barro, Caldas de Reis y Padrón, en esta última desembarcaron los restos del Apóstol Santiago.

Pero si este no te convence prueba por la costa. Arranca desde A Guarda donde se ubica la ermita de Santa Tecla, donde podrás ver el paisaje de la ría de Vigo. Continúa por Baiona donde existe una réplica de la Carabela Pinta de Cristóbal Colón.

Orense, Pontevedra y A Coruña son las provincias protagonistas en el camino del Sudeste-Vía de la Plata. La localidad de Allariz conserva la iglesia de Santiago. En Cea prueba el pan de sus famosos hornos y después vete a Dozón y de allí a Vedra.

Cada verano en la ruta del Mar de Arousa y el río Ulla se produce una procesión en la que barcos engalanados navegan por el mar de Arousa y remontan el río Ulla. Así se representa el traslado de los restos del Apóstol desde Palestina a Padrón.

En los meses de frío se realiza el camino de invierno que entra en Galicia por la comarca de Valdeorras. Atraviesa Quiroga, Monforte de Lemos y se une con el camino del Sudeste en Lalín.

Más información:

www.xacobeo.es
www.caminosantiago.org

El camino de los satélites

La Fundación Tecnología Social (FTS) y la Asociación Gallega de Empresas de Tecnología y Comunicación ha puesto en marcha el camino de los satélites. Se trata de un proyecto para gente con diversidad funcional, personas mayores y en general para todos los amantes de las tecnologías emergentes, que les ayuda a realizar el Camino de Santiago.

Mediante el modelo Kapten podrás escuchar música, informarte del camino, calcular tu velocidad y saber cuánto has caminado. Las personas sordas además tendrán indicaciones en la pantalla. El GPS permitirá conocer dónde estás. Los primeros 20 peregrinos saldrán de Roncesvalles el próximo 2 de octubre.

El pan

No debes perderte el pan de Cea, que se cocina en los hornos de esta localidad.

Festival de Mérida – 56 Edición
Cuándo: del 16 de julio al 29 de agosto
Dónde: Teatro Romano de Mérida
Desde el 16 de julio al 29 de agosto Mérida acogerá la 56 edición de su Festival de Teatro Romano. Este año la programación estará dividida en dos partes: la primera con textos de autores clásicos como Eurípides, Homero y Esquilo. La segunda, Otra mirada, ofrece la visión que tienen escritores como Albert Camus, Pérez Galdós, Francisco Nieva y Moliére, entre otros, sobre los clásicos grecolatinos.
Más información: www.festivaldemerida.es

Cine

Shrek 4: Felices para siempre
Director: Mike Mitchell
Intérpretes: (Voces de) Juan Antonio Muñoz y José Sánchez Mota (Cruz y Raya), Nuria Mediavilla, Juan Carlos Gustems, Aleix Estadella, Juan Miguel Valdivieso.
Estreno: 9 de julio
El ogro Shrek, en su última aventura, firmará un pacto con Rumpelstiltskin, un negociante persuasivo. Cuál será su sorpresa cuando compruebe que a raíz de ello se encontrará en otra realidad muy diferente del Reino de Muy Muy Lejano. Tendrá que enmendar su error para salvar a sus amigos y recuperar el amor de Fiona.

Exposición

Tutankhamón, la tumba y sus tesoros
Cuándo: hasta el 17 de octubre
Dónde: Pabellón XII (Al-Place) de la Casa de Campo Horario: de 10 a 20 horas de domingo a jueves y de 10 a 22 horas los viernes y sábados.
En los 3.000 m2 de la superficie del Pabellón XII de la Casa de Campo, se han construido en tamaño real tres de las cuatro cámaras del faraón Tutankhamón tal como fueron encontradas en 1922. Gracias a esto y al uso de tecnologías visuales avanzadas, podrás revivir el descubrimiento de su tumba. Además, podrás ver la reproducción de más de mil piezas que componen su ajuar funerario.
Más información: www.tutankhamon-madrid.es

Libros

La casa encendida
Autor: Luis Rosales
Editorial: Denes
Precio: 9 euros
Este año Luis Rosales, poeta y ensayista de la generación del 36, habría cumplido cien años de vida. Entre sus obras, La Casa Encendida está considerada como su gran obra maestra. Publicada en 1949, Rosales la volvió a ampliar y rehacer casi veinte años más tarde. El resultado es un poema-libro escrito en verso libre sin estrofas.

Festival

Los veranos de la Villa
Cuándo: del 29 de junio al 22 de agosto
Dónde: Madrid
Durante un mes y medio, Madrid será testigo de conciertos y actividades repartidos por diferentes puntos de la ciudad. Por el escenario Puerta del Ángel pasarán artistas como Miguel Poveda, Caetano Veloso y Elvis Costello & The Sugarcanes. La zarzuela será la protagonista en los Jardines de Sabatini, que también acogerán otros estilos como el flamenco y el jazz de la mano de artistas como José Mercé y Enrique Morente.
Más información: veranosdelavilla.esmadrid.com

Discos

De Lolita a Lola
Autor: Lolita
Precio: 17 euros
En este CD en directo, que incluye un DVD, Lolita celebra sus 35 años de carrera y rinde homenaje a su madre Lola Flores, a su hermano Antonio Flores y a su padre, Antonio González el Pescaílla. José Mercé, Malú, Rosario y Antonio Carmona, entre otros, colaboran en este repaso a su trayectoria.

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La llegada del verano trae consigo vacaciones, viajes, relax, tiempo de ocio… y nietos. Ahora es cuando muchos abuelos tienen más posibilidades de compartir su tiempo con ellos y de paso convertir esos momentos en ejercicio.

¿Qué tipo de actividades se pueden practicar de forma conjunta? “Todas aquellas que sean dinámicas, cambiantes y de baja o moderada intensidad. Lo que hay que valorar en niños y en gente mayor es la calidad del movimiento”, responde Francisco Miguel Tobal, especialista de la Escuela de Especialización Profesional de Medicina de la Educación Física y el Deporte.

Ejercicios dinámicos
A la hora de cuidar a los peques hay que tener en cuenta que los niños se aburren fácilmente si están haciendo siempre la misma actividad. Una forma de que se mantengan entretenidos es utilizar la imaginación y jugar con objetos, como, por ejemplo, una pelota. “Un balón de fútbol les ofrece muchas posibilidades: pueden ponerse de porteros, tirar penaltis… y ya si entra en juego otra persona más, pueden competir contra el abuelo”, dice este especialista.

La petanca gusta tanto a niños como a mayores. “Su mayor beneficio es que se ejercita la flexibilidad en la gente mayor y ayuda a mantener tanto los músculos como las articulaciones en buenas condiciones. Y al tener que coordinar el ojo y la mano, se activa el sistema nervioso central y periférico”, explica Miguel Tobal.

En la misma línea está el baloncesto que, a diferencia de los anteriores, incrementa un poco más la flexibilidad y la masa muscular.

Para aquellos que se atrevan a realizar actividades un poco más intensas, pueden subirse a una bicicleta. “Con ello se obtiene una mejora de la flexibilidad y de las articulaciones, además de fortaleza en las piernas. Exige que se fije la atención y el equilibrio”, comenta Miguel Tobal.

Agua y paseos
La playa y la piscina también ofrecen posibilidades para hacer ejercicio con los nietos. Mover las piernas, nadar, jugar a las palas o a la pelota en el agua son algunas de las actividades que se pueden llevar a cabo. “La ventaja que tiene el agua es que se evitan muchos dolores de articulaciones en la gente mayor cuando practica ejercicio”, constata el especialista de la Escuela de Especialización Profesional. Además, se recupera el tono muscular y se mantiene el ritmo respiratorio, lo cual ayuda a conservar un buen nivel de activación cerebral. Se trata de un buen ejercicio para el corazón.

Por el contrario, si se prefiere practicar un ejercicio un poco más suave, siempre están los paseos por el campo, los parques, la montaña o el mar. Con ello se ejercitan las articulaciones de una manera amena y ligera y se mejora el tono muscular y el sistema cardiovascular. “Cualquier ejercicio que las personas mayores practiquen no les ha de suponer un gran esfuerzo y han de recuperarse en 15 ó 20 minutos”, recomienda Miguel Tobal.

Es fundamental conocer las propias limitaciones y tener en cuenta que tanto el metabolismo, como el ritmo de la actividad son diferentes a los de los nietos. “Si se siente la necesidad de descansar no pasa nada, que el nieto siga jugando. Una buena fórmula es establecer pequeños descansos y marcar un ritmo propio”, aconseja Miguel Tobal.

Bebe agua y ponte crema
En el caso de que se sude mucho, la mejor sugerencia es ponerse a la sombra y beber agua. Es esencial que tanto el mayor como el nieto se hidraten durante todo el tiempo que practiquen ejercicio. “Hay que llevarse dos botellitas de agua de 500 ml: una para cada uno. A lo largo de la actividad, habrá que beber pequeños tragos”, indica.

Pero también hay que hidratarse por fuera. “Antes de salir hay que ponerse una buena capa de crema en las partes que vayan a estar en contacto con el sol”, aconseja Miguel Tobal. También es muy importante cubrirse la cabeza con una gorra o un sombrero y usar un calzado cómodo y ropa holgada y amplia.

Recuerda

• Evita las horas comprendidas entre las doce de la mañana y las seis de la tarde.
• Protégete la cabeza.
• Aplícate una buena capa de protector solar sobre la piel.
• Llévate dos botellitas de medio litro de agua cada una.
• Bebe de forma continuada.
• Utiliza ropa y calzado cómodo.
• Si haces ejercicio por la mañana: desayuna una hora y media antes. Si lo haces por la tarde, merienda alimentos ligeros y ricos en agua.
• Haz pausas y descansa cuando así lo sientas.
• Utiliza la imaginación para evitar que se aburran los nietos.
• El ejercicio debe durar entre 30 y 45 minutos.
• Una vez que termines, descansa a la sombra y bebe agua.

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Si se tienen algunos conceptos bien claros, comprar una cámara digital no es tan difícil como pueda parecer a primera vista. Lo primero que debes saber es que hay tres familias principales de estos aparatos y cada una es ideal para un tipo de fotógrafo.

Las de más alta gama y más caras, pero también de mayor calidad, son las réflex digitales, conocidas asimismo como DSLR. Estas cámaras están indicadas para profesionales y aficionados a la fotografía que quieran internarse en los entresijos de la técnica fotográfica, experimentar con las aperturas, la velocidad… Permiten una calidad de imagen superior a los modelos compactos, si bien su precio es mayor (así como su tamaño). Lo más probable es que si estás leyendo este artículo y no sabes muy bien lo que son los objetivos, las ópticas, etc., este no sea el tipo de cámara más adecuado para ti.

Las cámaras compactas son las más recomendadas para esos fotógrafos aficionados que prefieren un aparato simple que les consienta apuntar y disparar. A diferencia de las réflex digitales, suelen poseer una menor calidad de imagen y prestaciones, pero en cambio son más sencillas, livianas, baratas y de mucho menor tamaño.

Además de las réflex y las compactas existe un tercer tipo de cámara, las denominadas bridge, que están a medio camino entre unas y otras, tanto en precio, tamaño, prestaciones como en calidad. Acostumbran a contar con buenas ópticas (lentes de calidad que permiten hacer las fotos nítidas y luminosas) y un teleobjetivo bastante potente.

Un teleobjetivo (también llamado zoom) es un sistema de lentes mediante el que puedes acercar a la vista objetos lejanos, tal y como hacen los prismáticos.

Gran angular
Ya sea en las compactas normales como en las bridge, hay una serie de características que te interesa conocer para hacer una elección correcta de compra. Por ejemplo, ahora está de moda que todas las cámaras incorporen lo que se denomina un gran angular. Con ello se pueden tomar imágenes con una mayor amplitud. ¿Te ha ocurrido alguna vez que en una cena familiar o en una boda no entraban en la foto todos los invitados y no podías echarte más para atrás porque había una pared? Con el gran angular, este problema se reduce porque es como si “cupiera” más espacio en la misma imagen.

Una cámara con esta prestación tendrá normalmente un zoom menor, pero a la postre es preferible contar con un gran angular.

¿Cuántos MP?
Aparte del zoom y del gran angular, en la publicidad se suele destacar el número de megapíxeles de los modelos (a veces indicados con las siglas MP). Sin entrar en detalles técnicos, a mayor cantidad de megapíxeles, la foto tiene lo que se llama una mayor resolución (calidad), lo que significa que puedes ampliarla y seguirás viéndola con toda nitidez. Si vas a ver las fotos en una pantalla grande o vas a imprimirlas en un formato medio (del tamaño de un folio, por ejemplo), la resolución y los megapíxeles van a influir en cómo las verás.

Hoy, casi todas las cámaras, incluso las más básicas, cuentan con 10 megapíxeles o más, suficiente para imprimir ampliaciones de formato medio con una buena calidad.

Más que preocuparte por los megapíxeles, toma nota de la óptica (el juego de lentes que incorpora la cámara), porque es lo que te va a dar la calidad de imagen.

Verificar la calidad de la óptica es tan sencillo como tomar algunas fotos en la propia tienda y verlas en la pantalla de un ordenador allí mismo. Debes asegurarte de que las fotos salen nítidas, sin borrones y sin ruido (es decir, sin que la foto parezca sucia), para lo que puedes pedir verlas ampliadas en pantalla para comprobarlo. Sin duda, esta es la cuestión fundamental a la hora de comprar una cámara, todas las demás características no compensan jamás una mala calidad de imagen.

Estabilizador
Hablando de calidad de imagen, no hay nada peor que una foto movida. Así que otra característica que te va a ser muy útil es el estabilizador de imagen. En la actualidad, la mayoría de las cámaras lo llevan. Consiste en un sistema por el que se corrige el movimiento del aparato, de tal manera que las fotos salen perfectas aunque tengas mal pulso o aunque vayas, por ejemplo, subido en un barco en movimiento.

Estamos seguros de que con los consejos que te hemos dado, elegir una cámara te será un poco más sencillo.

Pantalla

El tamaño mínimo adecuado para ver bien si estás tomando la foto correctamente es 2,7” (pulgadas)

Ojo con la velocidad

La calidad de la imagen es primordial, pero no a costa de la lentitud a la hora de disparar. Si la cámara necesita uno o dos segundos para hacer la siguiente foto, no está mal. Por el contrario, si precisa más tiempo puede que a veces pierdas oportunidades de hacer determinadas fotos porque el momento se pase o que tu modelo (tu pareja o amigos) se desespere posando. Una cámara lenta es, sin duda, un suplicio.

Uno de cada cinco mayores vive en soledad, según los datos de censo del Instituto Nacional de Estadística. Sin embargo, no todos ellos afirman sentirse solos. De hecho, sólo un tercio declara tener problemas con el hecho de vivir en soledad. Es una de las conclusiones del estudio “La soledad de los mayores“, elaborado por la Universidad de Granada.

Para realizar el informe se ha desarrollado una herramienta de análisis de la soledad, denominada escala ESTE. Mediante cuestionarios ofrecidos a los mayores, los investigadores pueden determinar las carencias relativas a lo que llaman el soporte social –que incluye aspectos familiares, conyugales y sociales–, así como ahondar en el sentimiento que estas situaciones provocan.

Cuestión de percepción
Estar solo y sentirse solo son cosas diferentes que no siempre van unidas. Si bien el estudio revela que la sensación de soledad es ocho veces mayor en aquellos mayores que no viven acompañados, en la percepción de la propia soledad es donde está la clave. Aunque uno crea que está solo, no siempre es así.

En concreto, los investigadores distinguen entre dos tipos de soledad: la real u objetiva y la subjetiva. La primera es aquella en la que se dan unas circunstancias que se pueden constatar fehacientemente, es decir, que hacen que la persona esté sola de verdad, tales como la viudedad o la falta de familiares y amigos.

La soledad subjetiva es aquella en la que el individuo se siente solo incluso si no lo está y convive con más gente o cuenta con familiares y amigos con los que tiene una relación. Según la directora del estudio granadino, la Dra. Ramona Rubio, catedrática de Psicogerontología de la Universidad de Granada y directora del Gabinete de Calidad de Vida y Envejecimiento de dicha universidad, “la soledad subjetiva es la más complicada de tratar, porque aunque se les muestre que en realidad están acompañados, se seguirán sintiendo así. Es entonces cuando hay que actuar sobre el propio sujeto”.

Este tipo de soledad subjetiva suele estar provocada, según Ramona Rubio, por las expectativas: “Por ejemplo, una persona que crea que su hijo debe llamarla todos los días, se sentirá sola incluso si su hijo lo hace varias veces por semana, pero no todos los días”. Es más, se puede presentar a cualquier edad, hasta entre jóvenes y adultos, pese a que las causas en cada etapa de la vida son diferentes. En el caso de los mayores se da lo que se llama la soledad experimental, aquella producida por la marcha de amigos y parientes que han cambiado de vida (se han ido a otros países a trabajar, por ejemplo). También los mayores tienen una más profunda experiencia ante la muerte física, ya que han visto en más ocasiones cómo han ido falleciendo personas de su entorno.

Algunos consejos
Sea cual sea la situación en la que te encuentres, es más que recomendable que te pongas manos a la obra para neutralizarla y, luego, atajarla. La Dra. Rubio da algunas pautas. La primera es salir de casa: “Si no, el hogar termina por convertirse en una cárcel”, explica, y añade: “Es aconsejable cuidarse físicamente y esto es importante, en especial, en el caso de las mujeres, porque ayuda a la mejora de la autoestima”.

El segundo consejo es relacionarse y socializarse: “Hay que hablar con la gente, da igual la edad; para ello se puede acudir, por ejemplo, a las asociaciones o centros de mayores. Tener relación con otras personas es fundamental”, dice la Dra. Rubio.

La tercera sugerencia es acudir a charlas de cómo hacer frente a la soledad. Se organizan habitualmente en centros de mayores, asociaciones, etc. y suelen estar impartidas por psicólogos.

En el caso de que la soledad se esté tornando preocupante para ti, la Dra. Rubio aconseja acudir en primera instancia a los psicólogos. Ellos pueden ayudarte a cambiar las pautas de comportamiento que hacen que te sientas o estés solo. Si hay un problema más profundo, serán ellos los que te derivarán a un psiquiatra, que puede recetarte fármacos si es preciso.

Recuerda

Si te sientes solo y deprimido, acude a un psicólogo. Jamás te automediques.

Relaciónate con otros

En España hay programas en las universidades, que ponen en contacto a jóvenes y mayores para que los primeros enseñen a los segundos a familiarizarse con Internet y las nuevas tecnologías. Además de producirse un contacto humano intergeneracional, los mayores conectados a Internet encuentran una ventana al mundo que les ayuda a relacionarse y a mantenerse activos intelectualmente.

Adoptar una mascota puede ser también una buena forma de sentirte más acompañado y te proporcionará una actividad que te mantendrá ocupado. La adopción de animales es uno de los programas que ha iniciado el Gabinete de Calidad de Vida y Envejecimiento de la Universidad de Granada para paliar los efectos de la soledad.

De los 2,5 millones de mujeres posmenopáusicas con osteoporosis, sólo un 10% reciben tratamiento contra la enfermedad, lo que significa que 9 de cada 10 mujeres no están siguiendo ninguna pauta para neutralizarla, aunque sería recomendable que todas lo hicieran.

Estos son los datos aportados por la Asociación Española Contra la Osteoporosis (AECOS), una patología que afecta a una de cada tres mujeres españolas y a uno de cada cinco varones, mayores de 50 años, en España.

La osteoporosis es una enfermedad que supone la pérdida de densidad en los huesos. Esto ocurre porque el cuerpo no es capaz de regenerar el calcio de los tejidos óseos. El resultado es una mayor debilidad del esqueleto, lo que a su vez conlleva problemas tales como el aplastamiento de vértebras o la rotura de determinados huesos del cuerpo como la muñeca y la cadera, las más habituales, o incluso de la columna.

Hay otras enfermedades que contribuyen a la aparición de la osteoporosis, como la artritis reumatoide o el cáncer, cuyos fármacos para tratarla pueden producir pérdida de masa ósea; si bien la internacional farmacéutica Merk considera que esta causa está presente en menos del 5% de los afectados.

Aunque se calcula que en España hay unos 800.000 hombres que padecen la enfermedad, esta aqueja especialmente a las mujeres, debido a la gran pérdida de estrógenos durante la menopausia. “Los estrógenos protegen a las mujeres de la pérdida ósea –explica Carmen Sánchez– y, a partir de los 50 ó 55 años, cuando surge la menopausia, las bajadas fuertes de esos estrógenos provocan una importante disminución en la masa ósea, que no se regenera”.

Se puede prevenir
La falta de tratamiento de esta patología provoca que, según datos de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (FHOEM), aproximadamente la mitad de las mujeres mayores sufra algún tipo de fractura. Los datos de AECOS estiman que alrededor de un 80% de las camas de traumatología de los hospitales están ocupadas por casos de fractura de cadera, la más grave de las fracturas osteoporóticas, porque sus consecuencias hacen que dos de cada tres personas que padecen una rotura de este tipo no superen el año de vida.

Dieta y deporte
¿Qué se puede hacer para prevenir estas terribles consecuencias? “Hay factores demográficos que influyen en la predisposición a la osteoporosis, como el ser de raza blanca o asiática, ser delgado y tener antecedentes familiares con esta patología. Contra ellos no podemos hacer nada, pero sí se puede, sin embargo, tomar en consideración algunos hábitos que están en nuestras manos, como el ejercicio y la dieta”, manifiesta Carmen Sánchez, presidenta de las Asociación Española Contra la Osteoporosis.

En lo relativo a la dieta se suele asociar la ingesta de calcio con la prevención de la enfermedad, al ayudar al cuerpo a recuperar los niveles de este elemento que tanto influye en los huesos. Se trata de una medida preventiva que es conveniente observar a lo largo de toda la vida. Los alimentos más ricos en calcio son los lácteos, los pescados azules y los frutos secos.

No obstante, no es suficiente con tomar calcio, ya que el cuerpo lo sintetiza gracias a la vitamina D. Esta vitamina es generada por el cuerpo y también se puede sintetizar tomando el sol, pero esta capacidad disminuye con la edad. Llegar a los niveles de vitamina suficientes mediante la alimentación es complicado porque habría que ingerir mucha cantidad (800 unidades internacionales al día). Por eso, es posible que tu médico te recete algún tipo de aporte de vitamina D, como parte del tratamiento de la osteoporosis.

En cuanto al ejercicio, la presidenta de AECOS advierte que las recomendaciones sobre el deporte que se debe practicar no son siempre acertadas: “Se suele aconsejar la natación, pero hay que puntualizar que se ha de nadar de espaldas, para que sea efectiva. De todos modos, hay otras cuestiones en la natación, como la ingravidez a la que está sometido el cuerpo, que hacen que este deporte no sea el más idóneo para atajar la osteoporosis”. Según Carmen Sánchez, lo mejor es el ejercicio de tipo aeróbico, incluyendo las abdominales “siempre bien ejecutadas con los músculos abdominales, sin forzar el cuello”, puntualiza.

Prueba

La osteoporosis se detecta con un densitómetro. Pide hacerte la prueba, es indolora.

Detección precoz: un frente abierto

Las asociaciones contra la osteoporosis están luchando por conseguir mejores medidas para la prevención y solución de la patología: que se generalicen los programas de detección precoz de la osteoporosis, la instalación de un densitómetro por cada capital de provincia y que se extienda la aplicación de la cifoplastia con balón, una técnica minimamente invasiva que corrige el aplastamiento de vértebras causado por la enfermedad.

La congelación de las pensiones en 2011 es un hecho que vas a tener que encajar. Es en momentos como este cuando se hace más patente la necesidad de ahorrar en gastos. Pagar menos por lo que compras tiene el efecto de que el dinero te cundirá más y podrás sacarle más partido.

Una buena fuente de información de cómo ahorrarte dinero es Internet. Hay gente que es verdadera experta en encontrar oportunidades. Una de ellas es Nuria Ovejero, compagina su trabajo en la Cruz Roja, en el cuidado de personas dependientes, con escribir en el blog AhorroDiario.com, en otro dedicado al sitio de subastas por Internet eBay y en un tercero sobre estética y cuidado personal. Esas actividades le permiten tener una visión privilegiada sobre el ahorro y sobre las personas mayores.

La compra para casa
Uno de los principales aspectos en los que los mayores pueden descontarse bastante gasto es en la compra habitual para la casa. Nuria Ovejero comenta que “suelen ser gente de costumbres, por lo que es difícil que cambien de establecimientos, aunque les ofrezcan oportunidades; deben entender que no tienen por qué avergonzarse, que pueden cambiar de tienda si otra tiene unas ofertas que les vayan a suponer un ahorro”.

Nuria Ovejero comenta que uno de los problemas en este sentido es que los mayores no se sienten cómodos en los supermercados y grandes superficies (por la gente, las luces, la cantidad de estanterías…), que es donde se pueden encontrar más oportunidades y ofertas. Si es tu caso y quieres ahorrarte un buen dinero, pide a alguien de la familia que te acompañe y te ayude.

Ten en cuenta que en las grandes superficies y supermercados como Alcampo, Carrefour, Eroski, Mercadona, Dia, Lidl, Supersol… suelen tener marcas blancas. Son productos fabricados por empresas de reconocido prestigio especialmente para los establecimientos, por lo que la marca que ponen en el envase es la de éste (Auchán, Carrefour, Dia, etc…) y el precio es mucho menor, casi siempre.

Si quieres saber qué marcas fabrican para las grandes superficies, en hay algunas páginas webs como marcasblancas.wikispaces.com, que tienen listados para que puedas consultarlo.

También en las farmacias
Otra de las situaciones en las que Nuria ha detectado que los mayores se gastan más dinero de lo necesario es en las farmacias. “Estos establecimientos suelen tener también artículos de estética y cuidado personal, además de los medicamentos, pero a un precio mucho mayor que en los supermercados o en las droguerías. Las cremas son un buen ejemplo, porque ya no están incluídas en la Seguridad Social y suelen salir más baratas en otros establecimientos”.

No siempre se conocen ni se piden las ayudas a domicilio para personas mayores que se ofrecen en algunos ayuntamientos. Por muy pocos euros al mes (a veces, tan poco como 20 euros) va una persona a ayudar con la limpieza de la casa una vez a la semana un par de horas.

También hay centros de día en los que los menús para comer llegan a nada más que tres euros, un gran ahorro en tiempo, dinero y esfuerzo. Y, de paso, socializas con otras personas.

Hay algunos otros servicios que se pueden obtener por menos dinero. El gasóleo calefacción es uno de ellos. En las comunidades de vecinos éstos están empezando a ponerse de acuerdo y organizarse para negociar en bloque con las empresas proveedoras, de tal manera que consiguen descuentos interesantes.

Internet
Una última recomendación: si tienes mano con Internet o algún familiar que lo pueda hacer por ti, los sitios de subastas por Internet pueden ahorrarte mucho dinero en todo tipo de cosas. Por ejemplo, la propia Nuria suele comprar artículos textiles de marca que en otros países están mucho más baratos que en España, incluso añadiendo los gastos de envío y manipulación.

Eso sí, ojo con los timos. Hay muchas páginas en Internet que te explican cómo comprar en las webs de subastas sin arriesgarte a un engaño y es indispensable que te informes muy bien para evitar cualquier tipo de problema. Si no lo tienes claro, no te arriesgues, no lo compres.

Recuerda, además, que estas webs te permiten vender artículos que ya no uses y así recuperar algo de dinero de cosas que ya no te sirven. Libros, pequeños electrodomésticos, ropa… si están en buen estado, puedes encontar un comprador.

Alternativa a las subastas por Internet

Si no te atreves con Internet y no tienes a nadie para que te ayude en esta cuestión, hay tiendas de segunda mano que te permiten obtener artículos o vender los tuyos a un precio muy asequible. La ventaja con respecto a la Red, además de ver el estado real de los artículos, es que te lo llevas en el momento y sin problemas de timos o engaños.

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1. Dinero en movimiento

El pasado 24 de mayo, se publicó en el BOE el Real Decreto Ley 8/2010, de 20 de mayo. Aprobado por el Consejo de Ministros, adopta una serie de medidas extraordinarias para reducir el déficit público. Los funcionarios y las personas mayores se encuentran entre los colectivos afectados.

El “Decretazo” como se conoce popularmente a esta norma, fue ratificado posteriormente por el Congreso de los Diputados en una ajustada votación en la que el Gobierno consiguió sacarlo adelante por 169 votos a favor contra 168. Un solo voto decidió la aprobación de este controvertido real decreto ley; la abstención de CIU, Coalición Canaria y UPN posibilitaron su refrendo.

El “Decretazo” busca reducir el déficit previsto bajo el argumento “del grave deterioro sufrido por las finanzas públicas que debe ser corregido como requisito esencial para alcanzar una recuperación económica sólida y duradera”. Recoge una serie de medidas que “tratan de distribuir de la  forma más equitativa posible el esfuerzo que toda la sociedad debe realizar para contribuir a la sostenibilidad de las finanzas públicas”, según proclama en su exposición de motivos.

Los afectados
Las medidas afectan a varios sectores, entre ellos, a los funcionarios con una reducción en su sueldo del 5% y se eliminará el cheque bebé de 2.500 euros. El de los mayores ha sido otro de los colectivos que han salido perjudicados, ya que para el próximo año se congelarán las pensiones públicas (no habrá subidas en las cuotas mensuales), excepto las no contributivas y las pensiones mínimas. A aquellos que se encuentren en situación de Dependencia han de saber que se suspenderá la retroactividad del pago de las prestaciones por la dependencia que contemplaba la ley hasta ahora. Además, el “Decretazo” contempla la revisión de los precios de los medicamentos excluidos del sistema de precios.

Con estas medidas, el Gobierno prevé conseguir un ahorro de 5.250 millones de euros, este año y alrededor de 10.000, en el próximo, lo cual supondría un 1,6% del producto interior bruto (PIB) del país.

El artículo cuatro, punto 1 del real decreto ley 8/2010 suspende la revalorización de las pensiones para el ejercicio 2011, exceptuando las pensiones mínimas del sistema de la Seguridad Social, las pensiones no concurrentes del SOVI (Pensiones del Seguro Obligatorio de Vejez e Invalidez) y las pensiones no contributivas.

En parte, se justifica esta congelación ya que “que durante el año 2009 todas las pensiones han visto mejorado su poder adquisitivo, pues el aumento de sus cuantías fue superior a la inflación producida”. Aún siendo cierto esto –la revalorización prevista estaba en un 2%, siendo la real, un 0,3% y, por lo tanto, se produjo un exceso en la subida para todas las pensiones del 1,7%,– no justifica per se la congelación producida; aunque el Gobierno podría haber aplicado la ley y acogerse al Pacto de Toledo para pedir la devolución a todos los pensionistas del 1,7% de la subida de su pensión por el desvío de la inflación prevista.

Polémica y preocupación
La medida ha levantado mucha polémica, no exenta de demagogia por parte de algunos sectores, lo que ha producido gran alarma social y preocupación en las personas mayores por el hecho en sí, por la falta de información al respecto y, sobre todo, por lo que puede significar el antecedente producido para futuras acciones de cualquier gobierno. El hecho, consecuencias económicas aparte, representa la suspensión de una ley, la no eficacia del Pacto de Toledo y pone fin a 25 años de revalorizaciones de pensiones garantizadas por ley.

Por otra parte, el ahorro que el Gobierno prevé realizar con esta medida, se sitúa en torno a los 2.000 millones de euros, según sus previsiones, lo que supone un 1% del PIB. Es una cuantía que se podría haber ahorrado mediante medidas en otros sectores que están más favorecidos que los pensionistas, como, por ejemplo, la reposición del impuesto sobre el patrimonio o la supresión de los beneficios de las SICAV.

Previsiones
La medida afectará a más de cinco millones de pensionistas de pensiones contributivas de la Seguridad Social y no repercutirá en los casi cuatro millones de perceptores de pensiones mínimas, no contributivas y asistenciales del sistema.

Las cuantías, no obstante, siendo importantes para cada pensionista son poco significativas. Según las previsiones, la pensión media de la Seguridad Social estará en 2011, en torno a los 800 euros. Eso significa que si la inflación prevista para ese año se sitúa en una franja del 1 al 3%, las cantidades congeladas de media se sitúan en una horquilla que oscilará entre los 8 y los 24 euros por pensionista y mes. Para la pensión máxima, supondrán de 24 a 70 euros al mes y para las más bajas de 7,50 a 22,50 euros por mes.

Recientemente se aprobó en el Congreso un punto introducido por IU e ICV, tendente a evitar en un futuro la aprobación de medidas unilaterales al margen del Pacto de Toledo. Finalmente, indiquemos, cómo no, la actitud positiva de las personas mayores que una vez más, estamos dispuestos a aportar nuestro esfuerzo en pro del desarrollo económico y social de nuestro país.

Que te quede claro

• Se congelan las pensiones, excepto las no contributivas y las mínimas.
• Más de cinco millones de pensionistas de pensiones contributivas se verán afectadas.
• Se suspende la retroactividad del pago de las prestaciones por la dependencia.
• El Gobierno prevé ahorrar 5.250 millones de euros en 2010 y alrededor de 10.000 en 2011.
• Las previsiones apuntan a que la pensión media en 2011 será de 800 euros.

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